В читальном зале ЦГБ им. М. Горького для старшего поколения прошел очередной танцевальный мастер-класс, который был проведен тренером – хореографом в рамках проекта «Время активных». Танцы в пожилом возрасте полезны сразу по нескольким направлениям — и врачи, и исследователи это подтверждают.
Улучшают баланс и координацию. Во время танца человек постоянно переносит вес с ноги на ногу, поворачивается, меняет направление — это тренирует систему постурального контроля и снижает риск падений.
Дают мягкую аэробную нагрузку. Танцы укрепляют сердечно‑сосудистую систему, улучшают выносливость и обмен веществ. При этом нагрузка на суставы обычно мягче, чем при беге.
Поддерживают силу и гибкость. Задействуются почти все группы мышц, сохраняется подвижность суставов, укрепляется «мышечный корсет».
Тренируют память и внимание. Нужно запоминать последовательности движений, держать в голове ритм, ориентироваться в пространстве.
Повышают самооценку. Освоение новых движений и участие в занятиях или выступлениях возвращает ощущение компетентности и радости от прогресса.
Снижают одиночество. Групповые занятия создают круг общения, чувство принадлежности к сообществу.
